1日に必要なシリカ量は？
野菜で摂るのと水で摂るの、どっちが効率的？

1. そもそも、1日にどれくらいのシリカが必要？

私たちの体の中にあるシリカは、年齢とともに減少し続けるだけでなく、1日あたり約10mg〜40mgが消費されていくと言われています。つまり、体内のシリカレベルを維持し、美容や健康の効果を実感するためには、「毎日最低でも10〜40mg以上」をコンスタントに摂取し続ける必要があるのです。

「たった40mgなら、食事で簡単に摂れそう！」そう思われるかもしれませんが、実はここに大きな落とし穴があります。それが「吸収率」の問題です。

2.【食品編】野菜や穀物で必要量を摂るのは大変！？

シリカは土の中に多く含まれる元素なので、土壌で育つ野菜や穀物にも含まれています。代表的な食材としては、玄米、オーツ麦、ジャガイモ、トウモロコシ、ゴボウなどが挙げられます。

しかし、食品に含まれるシリカは植物性繊維と結びついていることが多く、体内で分解・吸収されるまでに時間がかかったり、吸収されずに排出されてしまったりすることがあります。

では、実際に食品から十分な量のシリカを摂ろうとすると、どれくらいの量が必要になるのでしょうか？「霧島の奇跡（コップ1杯で約24mgのシリカ含有）」と同じ量を食品に換算してみましょう。

• りんご：約7個相当（約2kg以上！）
• 大豆：約1.7kg相当（豆腐に換算すると約5〜6丁！）
• ほうれん草：約600g相当（お浸しにするとボウル一杯！）

いかがでしょうか？「りんご7個」を毎日食べるのは、カロリー的にも糖質的にも現実的ではありませんよね。食事バランスに気をつけることはもちろん大切ですが、食事だけで必要なシリカを毎日補い続けるのは、実は非常にハードルが高いのです。

3.【水(天然水)編】なぜ「飲むシリカ」が効率的なのか？

そこで注目されているのが、天然水から摂る方法です。「シリカ水」が美容家やアスリートに選ばれている背景には、飲みやすさ以上の理由があります。

理由①：吸収されやすい「イオン化」状態

長い年月をかけて地下層でろ過された天然水には、岩盤から溶け出したミネラルが含まれています。この時、シリカは水に溶けた状態（水溶性シリカ）になっています。

分子レベルよりもさらに細かい「イオン化」された状態になっているため、体に負担をかけず、飲んでからスムーズに体内に吸収されます。食品のように消化・分解のプロセスを必要としないため、即効性と吸収効率が圧倒的に高いのです。

理由②：カロリーゼロで「ついで」に摂れる

食事で栄養を摂ろうとすると、どうしてもカロリーや糖質、塩分が気になります。しかし、水なら0kcal。朝起きた時、仕事中、お風呂上がりなど、喉が渇いたタイミングで飲むだけで、水分補給と同時に「美のミネラル」をチャージできます。

4. 効率重視ならコレ！120mg/Lの衝撃「霧島の奇跡」

「水で摂るのが効率的」とは言っても、どんな水でも良いわけではありません。一般的なミネラルウォーターには、シリカがほとんど含まれていないものも多いのです。効率を求めるあなたにこそ選んでほしいのが、鹿児島県霧島の大自然が育んだ「霧島の奇跡」です。

※他社製品の数値はそれぞれのHP等より参照（2021年1月現在）。「-」は表示がないことを示します。

国内トップクラス！1Lあたり「120mg」

「霧島の奇跡」のシリカ含有量は、1Lあたり120mg。500mlのペットボトル1本飲むだけで、なんと60mgものシリカを摂取できます。これは、1日の消費量（10〜40mg）を余裕でカバーできる量です。
コップ1杯（約200ml）飲むだけでも約24mg摂取できるので、「朝起きて1杯、夜寝る前に1杯」この習慣だけで、1日に必要なシリカ量をクリアできてしまうのです。

飲みやすさも「効率」のうち

「霧島の奇跡」は、ミネラル豊富なのに硬度15mg/Lの超軟水。口当たりが驚くほどまろやかで、常温でも甘みを感じるほどの美味しさです。「水を飲むのが苦手」という方でも、「この水ならゴクゴク飲める！」と驚かれることが少なくありません。

5. プラスαの成分で、さらにキレイを加速！

「霧島の奇跡」が効率的なのは、シリカだけではありません。美容と健康をサポートする、他のレアなミネラルもバランスよく含まれています。

• 炭酸水素イオン (510mg/L)：温泉水や自然水に含まれるアルカリ性のミネラル。体のサビつき（酸化）を防ぐ働きが期待され、エイジングケアの強い味方です。
• サルフェート (11mg/L)：体内の老廃物の排出をサポートすると言われる成分。デトックスを意識したい方に嬉しいミネラルです。
• バナジウム：血糖値や脂質が気になる方の健康維持をサポートします。

これら全てを、毎日の「水」を変えるだけで一度に摂れるのです。サプリメントを何種類も飲むよりも、ずっと経済的で効率的だと思いませんか？

まとめ：賢い人は「水」でシリカを摂っている

「1日りんご7個」と「コップ1杯の水」。どちらが続けられるかは、言うまでもありません。忙しい現代人にとって、美容や健康のための努力を「習慣化」することは簡単ではありません。だからこそ、毎日必ず行う「水分補給」を、最強の美容タイムに変えてしまいましょう。

• 吸収率の高い「イオン化シリカ」
• 1Lあたり120mgの高濃度
• 飲み飽きない美味しさ（超軟水）

三拍子揃った「霧島の奇跡」で、あなたも今日から「効率的な美の習慣」を始めてみませんか？