話題の「シリカ」ってなに？
肌や髪に欠かせない"美のミネラル"の正体

実はシリカは、私たちの肌、髪、爪、骨などを構成するために欠かせない成分でありながら、体内で作ることができないという特徴を持っています。意識して摂らなければ、年齢とともにどんどん枯渇してしまうのです。

• 最近、肌のハリがなくなってきた気がする
• 髪のツヤが減って、パサつきが気になる
• 爪が割れやすくなった

もしこのような悩みを感じているなら、それは「シリカ不足」のサインかもしれません。

1. 美容業界が注目！「シリカ（ケイ素）」とは？

シリカ (Silica)とは、元素記号「Si」で表される「ケイ素 (珪素)」のことです。地球上で酸素の次に多い元素であり、私たちの体内にも存在しています。

人間の体を支える「構成成分」

シリカは、皮膚、髪の毛、爪、骨、関節、血管、歯など、全身のあらゆる組織に含まれています。言わば、建物の「鉄骨」や「セメント」のような役割を果たしており、体を内側から丈夫に保つための基礎となるミネラルです。

コラーゲンを束ねる「接着剤」

美容においてシリカが最も注目される理由。それは、肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンを結びつける「接着剤」のような働きがあるからです。どれだけ良質なコラーゲンを摂取しても、シリカが不足していれば、肌のハリを維持することは難しくなります。

2. 年齢とともに激減！？シリカ不足が招くトラブル

生まれた時には体内にたっぷりと蓄えられているシリカですが、30代〜40代になると、赤ちゃんの頃に比べて半分以下にまで減少してしまうと言われています。

シリカが不足すると、以下のようなトラブルが起こりやすくなります。

• 肌トラブル：乾燥、くすみ、ハリ不足
• 髪の悩み：細毛、抜け毛、パサつき
• 爪の弱り：割れやすい、二枚爪、縦線
• 体の不調：関節の痛み、骨密度の低下、疲れやすさ

3. 1日に必要な摂取量は？食事 vs 水、どっちが正解？

成人が1日に消費するシリカの量は10mg〜40mg程度です。これを補うには「水」から摂るのが最も効率的です。

例えば、コップ1杯のシリカ水（約24mg含有）と同じ量を食品で摂ろうとすると…

• りんご：約7個分
• 大豆：約1.7kg分
• ほうれん草：約600g分

これらを毎日食べるのは現実的ではありません。一方、水に溶け込んでいる「水溶性シリカ」は体内への吸収率が非常に高く、水分補給と同時に効率よく摂取できます。

4. 本当に良いシリカ水を選ぶ「3つの基準」

1. シリカの「含有量」をチェック：しっかり実感したいなら100mg/L以上のものを。
2. 飲みやすさ（硬度）：毎日続けるなら口当たりのまろやかな「軟水」がおすすめ。
3. プラスの「美肌成分」：炭酸水素イオンやサルフェートが含まれているとより効果的。

5. 霧島の自然が育んだ「霧島の奇跡」

国内トップクラスのシリカ含有量120mg/Lを誇りながら、驚きの硬度15mg/L（超軟水）を実現したのが「霧島の奇跡」です。

採水地は「美人の湯」として知られる鹿児島県の日当山温泉郷。西郷隆盛や坂本龍馬も愛した名湯の源泉をそのままボトリングしています。

6. ただ飲むだけじゃない！シリカ水の活用アイデア

• お料理に：超軟水なのでお米がふっくら炊き上がり、出汁の旨味も引き立ちます。
• お酒の割り水に：焼酎やウイスキーが驚きのまろやかに。
• スキンケアに：スプレーボトルに入れて、洗顔後のプレ化粧水やヘアミストとして。